COVID-19 और मधुमेह: महामारी के दौरान मानसिक स्वास्थ्य को प्राथमिकता देना

महामारी के दौरान मानसिक स्वास्थ्य को प्राथमिकता देना जब आप मधुमेह के साथ जी रहे हों

10 जनवरी 2022 को, संयुक्त राज्य अमेरिका ने एक ही दिन में दुनिया भर में सबसे अधिक नए मामलों का रिकॉर्ड तोड़ा, जिसमें 1,364,418 मामले दर्ज किए गए। यह आंकड़ा घर पर किए गए रैपिड एंटीजन टेस्ट को शामिल नहीं करता है, केवल राज्य-मान्यता प्राप्त परीक्षण स्थलों से पीसीआर परीक्षण के परिणाम हैं। यह सब तब हुआ जब COVID-19 वैक्सीन की पहली खेप स्वास्थ्य कर्मियों को दी जानी शुरू हुई थी।

तो, इस मुश्किल दौर में हम अपने मानसिक स्वास्थ्य का ध्यान कैसे रखें? खासकर टाइप 1 मधुमेह (DT1) वाले लोगों के लिए स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं और दैनिक मानसिक बोझ को देखते हुए?

यह लेख महामारी की वर्तमान स्थिति, टाइप 1 मधुमेह वाले लोग अपने मानसिक स्वास्थ्य का ध्यान कैसे रख रहे हैं, पेशेवर क्या कहते हैं, और आप भविष्य के लिए खुद को बेहतर तरीके से कैसे तैयार कर सकते हैं, इस पर गहराई से विचार करेगा।

जोखिम ऊंचे हैं, और COVID-19 की तीसरी लहर का अनुभव करते हुए तनाव, चिंता और डर बढ़ गया है। जो कभी देश के लिए 2 महीने का क्वारंटाइन लगता था, वह अब तीसरे साल में प्रवेश कर रहा है, जिसने लोगों के जीवन को पूरी तरह से बदल दिया है।

यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि संयुक्त राज्य अमेरिका एक मानसिक स्वास्थ्य संकट का सामना कर रहा है। महामारी ने देश में अवसाद की दर को बढ़ा दिया है: अमेरिका में हर 3 में से 1 व्यक्ति अवसाद और चिंता के लक्षण दिखा रहा है। अश्वेत लोगों के लिए आत्महत्या की दरें बढ़ रही हैं, और JAMA Pediatrics में अगस्त 2021 में प्रकाशित एक समीक्षा के अनुसार, महामारी की शुरुआत के बाद से बच्चों और किशोरों में अवसाद और चिंता की दरें दोगुनी हो गई हैं। शोधकर्ताओं ने 29 सामान्य जनसंख्या अध्ययनों की जांच की और क्रमशः 25.2% और 20.5% अवसाद और चिंता की दरें पाईं।

JAMA Pediatrics में 2020 में प्रकाशित चीन के एक अन्य अध्ययन में, हुबेई प्रांत के शोधकर्ताओं ने स्कूल जाने वाले 2330 बच्चों में भावनात्मक संकट, चिंता और अवसाद के लक्षणों की जांच की।

अधिक अध्ययन बताते हैं कि इंसुलिन प्रतिरोध की शुरुआत अकेले मेजर डिप्रेसिव डिसऑर्डर के जोखिम को लगभग दोगुना कर सकती है। इसके अलावा, मीडिया भय और तनाव प्रतिक्रियाओं को ट्रिगर कर सकता है, साथ ही बीमार होने, (कभी-कभी) स्पर्शोन्मुख वायरस को दूसरों तक फैलाने, और महामारी के व्यापक आर्थिक परिणामों और भविष्य में क्या होगा, इसकी वित्तीय असुरक्षा के डर को बढ़ा सकता है।

रिपोर्ट की गई चिंता और अवसाद की ये दरें संभवतः रूढ़िवादी हैं, क्योंकि अमेरिका में सार्वभौमिक स्वास्थ्य सेवा और टेलीमेडिसिन की कमी है, जिससे कई मामले शायद अनरिपोर्टेड और अनडायग्नोस्ड रह गए हैं। डॉ. वालेंस्की ने अपनी टिप्पणियों के लिए माफी मांगी।

मधुमेह बाजार अनुसंधान फर्म dQ&A और अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन (ADA) ने हाल ही में एक व्यापक रिपोर्ट प्रकाशित की है जिसमें “महामारी के दौरान मधुमेह से पीड़ित अमेरिकियों के सामने आने वाली असाधारण चुनौतियों” का आकलन किया गया है।

यह सब, आपूर्ति श्रृंखला के मुद्दों की चिंताओं और समुदाय के लगभग पूर्ण नुकसान, सभी इन-पर्सन गतिविधियों को रद्द करने या स्थगित करने के कारण, मधुमेह से पीड़ित लोगों को अलग-थलग, खोया हुआ, भयभीत और उदास महसूस करा रहा है।

मधुमेह और मानसिक स्वास्थ्य के बीच संबंध

मधुमेह एक पुरानी स्थिति है जो शरीर की इंसुलिन का उपयोग करने या उत्पादन करने की क्षमता को प्रभावित करती है, जिससे रक्त शर्करा का स्तर बढ़ जाता है। यह न केवल शारीरिक स्वास्थ्य को प्रभावित करता है, बल्कि मानसिक स्वास्थ्य पर भी इसका गहरा प्रभाव पड़ सकता है। मधुमेह से पीड़ित लोगों में अवसाद, चिंता और अन्य मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं का अनुभव करने का जोखिम अधिक होता है।

महामारी का प्रभाव

COVID-19 महामारी ने पहले से ही कमजोर मानसिक स्वास्थ्य वाले लोगों के लिए चुनौतियों को और बढ़ा दिया है। लॉकडाउन, सामाजिक अलगाव, वित्तीय अनिश्चितता और बीमारी का डर इन भावनाओं को बढ़ा सकता है। मधुमेह से पीड़ित लोगों के लिए, ये चिंताएं और बढ़ जाती हैं क्योंकि उन्हें अपने रक्त शर्करा के स्तर को प्रबंधित करने के साथ-साथ वायरस के अनुबंध के उच्च जोखिम से भी निपटना पड़ता है।

मानसिक स्वास्थ्य को प्राथमिकता देने के तरीके

मधुमेह के साथ जी रहे लोगों के लिए महामारी के दौरान अपने मानसिक स्वास्थ्य को प्राथमिकता देना महत्वपूर्ण है। यहां कुछ रणनीतियां दी गई हैं:

1. पेशेवर मदद लें

थेरेपी: एक थेरेपिस्ट से बात करना बहुत मददगार हो सकता है। वे आपको अपनी भावनाओं को समझने और उनसे निपटने के तरीके खोजने में मदद कर सकते हैं। जैसा कि एक विशेषज्ञ ने कहा, “मैं थेरेपी की पुरजोर सलाह देता हूं! थेरेपी, थेरेपी, थेरेपी! क्या आपका थेरेपिस्ट हर सत्र की शुरुआत में आपसे पूछता है कि आप हाल ही में अपने मधुमेह का प्रबंधन कैसे कर रहे हैं? ‘आपकी शुगर कैसी है?’ बस किसी ऐसे व्यक्ति का होना जो आपकी परवाह करता है, बहुत मदद कर सकता है।”

डॉक्टर से परामर्श: अपने डॉक्टर से अपनी चिंताओं के बारे में बात करें। वे आपको आवश्यक सहायता और संसाधन प्रदान कर सकते हैं।

2. सामाजिक जुड़ाव बनाए रखें

भले ही सामाजिक दूरी आवश्यक हो, दोस्तों और परिवार के साथ जुड़े रहने के तरीके खोजें। वीडियो कॉल, फोन कॉल या सुरक्षित दूरी पर मिलना इसमें मदद कर सकता है। समुदाय की भावना को बनाए रखना अलगाव की भावनाओं को कम कर सकता है।

3. स्वस्थ जीवन शैली अपनाएं

संतुलित आहार: पौष्टिक भोजन आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों के लिए महत्वपूर्ण है।

नियमित व्यायाम: शारीरिक गतिविधि तनाव को कम करने और मूड को बेहतर बनाने में मदद कर सकती है। अपने डॉक्टर से सलाह लेकर सुरक्षित व्यायाम चुनें।

पर्याप्त नींद: अच्छी नींद आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है। एक नियमित नींद कार्यक्रम का पालन करने का प्रयास करें।

4. माइंडफुलनेस और रिलैक्सेशन तकनीकें

ध्यान, गहरी साँस लेने के व्यायाम और योग जैसी तकनीकें तनाव और चिंता को प्रबंधित करने में मदद कर सकती हैं।

5. जानकारी का प्रबंधन करें

लगातार COVID-19 समाचारों के संपर्क में रहने से चिंता बढ़ सकती है। विश्वसनीय स्रोतों से जानकारी प्राप्त करें और ब्रेक लें।

मधुमेह प्रबंधन और मानसिक स्वास्थ्य

मधुमेह का प्रबंधन अपने आप में एक चुनौतीपूर्ण कार्य हो सकता है, और महामारी ने इसे और कठिन बना दिया है। रक्त शर्करा की निगरानी, दवाएं लेना, स्वस्थ भोजन करना और नियमित रूप से व्यायाम करना एक दैनिक दिनचर्या है। जब इसमें अतिरिक्त तनाव और चिंता जुड़ जाती है, तो यह भारी पड़ सकता है।

निष्कर्ष

महामारी के दौरान मधुमेह के साथ जीना मानसिक रूप से थका देने वाला हो सकता है। हालांकि, पेशेवर मदद लेने, सामाजिक जुड़ाव बनाए रखने, स्वस्थ जीवन शैली अपनाने और माइंडफुलनेस तकनीकों का उपयोग करके, आप अपने मानसिक स्वास्थ्य को प्राथमिकता दे सकते हैं। याद रखें, आप अकेले नहीं हैं, और सहायता उपलब्ध है।

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न (FAQs)

प्रश्न 1: क्या मधुमेह से अवसाद का खतरा बढ़ जाता है?

उत्तर: हाँ, अध्ययनों से पता चला है कि मधुमेह से पीड़ित लोगों में अवसाद का अनुभव करने का जोखिम अधिक होता है। इंसुलिन प्रतिरोध, जो अक्सर टाइप 2 मधुमेह से जुड़ा होता है, सीधे तौर पर मेजर डिप्रेसिव डिसऑर्डर के बढ़ते जोखिम से जुड़ा हुआ है।

प्रश्न 2: COVID-19 का मधुमेह रोगियों के मानसिक स्वास्थ्य पर क्या प्रभाव पड़ता है?

उत्तर: COVID-19 महामारी ने मधुमेह रोगियों के लिए मानसिक स्वास्थ्य चुनौतियों को बढ़ा दिया है। बीमारी का डर, सामाजिक अलगाव, वित्तीय अनिश्चितता और सामान्य जीवन में व्यवधान तनाव, चिंता और अवसाद को बढ़ा सकते हैं।

प्रश्न 3: मधुमेह के साथ जी रहे लोगों के लिए मानसिक स्वास्थ्य सहायता के क्या स्रोत उपलब्ध हैं?

उत्तर: मानसिक स्वास्थ्य सहायता के कई स्रोत उपलब्ध हैं, जिनमें थेरेपिस्ट, परामर्शदाता, सहायता समूह और डॉक्टर शामिल हैं। ऑनलाइन संसाधन और टेलीमेडिसिन भी सुलभ विकल्प प्रदान करते हैं।

प्रश्न 4: क्या स्वस्थ जीवन शैली मधुमेह रोगियों के मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकती है?

उत्तर: बिल्कुल। एक संतुलित आहार, नियमित व्यायाम और पर्याप्त नींद समग्र शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हैं। ये आदतें तनाव को कम करने, मूड को बेहतर बनाने और ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने में मदद कर सकती हैं।

प्रश्न 5: मुझे डॉक्टर से कब संपर्क करना चाहिए?

उत्तर: यदि आप लगातार उदासी, चिंता, निराशा, या अपने दैनिक जीवन में रुचि की कमी का अनुभव कर रहे हैं, तो आपको अपने डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए। यदि आप अपने मधुमेह का प्रबंधन करने में कठिनाई का अनुभव कर रहे हैं या आपके मन में आत्महत्या के विचार आ रहे हैं, तो तत्काल चिकित्सा सहायता लें।

Additional Medical Guidance

This section adds practical context and preventive advice to help readers make informed healthcare decisions. It is important to verify symptoms early, consult qualified doctors, and avoid self-medication for persistent health issues.

Maintaining healthy routines, following prescribed treatment plans, and attending regular checkups can improve outcomes. If symptoms worsen or red-flag signs appear, immediate medical evaluation is recommended.

Quick Checklist

• Track symptoms and duration.

• Follow diagnosis and treatment from a licensed practitioner.

• Review medication side effects with your doctor.

• Seek urgent care for severe warning signs.